ภาวะสมองเสื่อม : อาการ, ประเภท, ระยะ, การรักษาและการป้องกัน

ภาวะสมองเสื่อม dementia เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ สำหรับภาวะสมองเสื่อมในประเทศไทยนั้น พบความความชุกของภาวะสมองเสื่อมโดยเฉลี่ยร้อยละ 2 ถึง 10 และจากข้อมูลสถิติผู้สูงอายุของประเทศไทย 77 จังหวัด ณ ปี พ.ศ.2563 พบมีจำนวนผู้สูงอายุรวมทั้งสิ้น 11,627,130 คน คิดเป็นร้อยละ 17.57 ของประชากร จึงคาดการณ์ว่าผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมในประเทศไทยอาจมีจำนวนสูงถึงกว่าล้านคน อย่างไรก็ตาม ยังมีความเข้าใจผิดๆ มากมายที่ผู้คนมีเกี่ยวกับอาการดังกล่าว

1. สมองเสื่อม คืออะไร

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราอาจพบว่าความจำเสื่อมลง สิ่งนี้เรียกว่าความบกพร่องของความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ และถือเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราตามปกติ

อย่างไรก็ตาม ภาวะสมองเสื่อมแม้จะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ก็ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการสูงวัยตามปกติ

ภาวะสมองเสื่อม (Dementia หรือ Major neurocognitive disorder) เป็นภาวะที่ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง สมองสูญเสียหน้าที่การทำงานในด้านต่างๆ ทำให้กระบวนการรู้คิด (Cognition) บกพร่อง จนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและการอยู่ร่วมกันในสังคม ถือเป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยและเป็นปัญหาที่สำคัญในผู้สูงอายุ จากสถิติขององค์การอนามัยโลกในปี ค.ศ. 2015 พบผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมถึง 47.47 ล้านคน และประมาณการณ์ว่าจะเพิ่มสูงถึง 75 ล้านคนในปี ค.ศ.2030

ภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่การทำงานของการรับรู้เสื่อมถอยลง รวมถึงความจำ การคิด การวางแนว ความเข้าใจ การคำนวณ ความสามารถในการเรียนรู้ ภาษา การตัดสินใจ และความสามารถในการปฏิบัติงานในแต่ละวัน ต่างจากที่คนส่วนใหญ่คิด

ประเภทของภาวะสมองเสื่อม

บ่อยครั้งเราได้ยินคนใช้คำว่าอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมสลับกัน อย่างไรก็ตามมันไม่เหมือนกัน ภาวะสมองเสื่อมเป็นคำที่ใช้อธิบายกลุ่มอาการต่างๆ และโรคอัลไซเมอร์ก็เป็นหนึ่งในหลายประเภทย่อยของภาวะสมองเสื่อม จริงๆ แล้ว โรคสมองเสื่อมมีมากกว่า 400 ประเภท!

ต่อไปนี้เป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อย 10 ประเภท:

1. โรคอัลไซเมอร์ Alzheimer’s Disease

โรคอัลไซเมอร์มีลักษณะเฉพาะคือการตายของเซลล์สมอง และเป็นรูปแบบของโรคสมองเสื่อมที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งคิดเป็น 60 ถึง 80% ของทุกกรณี ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมรูปแบบนี้มากกว่า

สัญญาณในระยะเริ่มแรก ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า สูญเสียความทรงจำระยะสั้น สับสน อารมณ์เปลี่ยนแปลง และมีปัญหาในการพูดและเดินเมื่ออาการดำเนินไป

2. โรคหลอดเลือดสมองเสื่อม Vascular Dementia

ภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดเป็นรูปแบบของโรคสมองเสื่อมที่พบบ่อยเป็นอันดับสอง คิดเป็น 20% ของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมทั้งหมด และเกิดจากการขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง มีแนวโน้มที่จะแพร่หลายมากขึ้นในผู้สูงอายุและอาจเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดแข็งตัวหรือโรคหลอดเลือดสมอง อาการอาจปรากฏขึ้นทีละน้อยหรือฉับพลัน ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

ในระยะแรก ความสับสนและงุนงงเป็นสัญญาณที่พบบ่อย แต่ในระยะหลัง ผู้คนอาจประสบปัญหาในการมีสมาธิและทำงานให้เสร็จสิ้น ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นและภาพหลอนอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

3. ภาวะสมองเสื่อมในร่างกาย Lewy Body Dementia

Lewy Bodies เป็นกลุ่มโปรตีนทรงกลมเล็กๆ ที่สร้างขึ้นภายในเซลล์ประสาทของสมอง ซึ่งรบกวนสัญญาณประสาทและการสื่อสาร

ส่งผลให้สูญเสียความทรงจำ สับสน และเห็นภาพหลอน บางครั้งผู้คนอาจมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนหรือเผลอหลับไปในตอนกลางวันโดยไม่คาดคิด อาการหลายอย่างที่พบในผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมของ Lewy มีความคล้ายคลึงกับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสัน

4. โรคพาร์กินสัน Parkinson’s Disease

โรคพาร์กินสันในระยะลุกลามอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้

อาการในระยะเริ่มแรกรวมถึงปัญหาในการใช้เหตุผลและการตัดสิน และอาจพัฒนาไปสู่ความสับสน ภาพหลอน หงุดหงิด ซึมเศร้า หวาดระแวง และพูดลำบากเมื่ออาการดำเนินไป

5. ภาวะสมองเสื่อมส่วนหน้า Frontotemporal Dementia

ภาวะสมองเสื่อมส่วนหน้าหรือที่เรียกว่าโรค Pick เป็นคำที่ใช้อธิบายภาวะสมองเสื่อมหลายประเภทซึ่งส่งผลต่อสมองส่วนหน้าและด้านข้าง ซึ่งเป็นบริเวณที่ควบคุมภาษาและพฤติกรรม อาจส่งผลต่อผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 45 ปี

โดยธรรมชาติแล้ว อาการส่วนใหญ่ของผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมส่วนหน้าจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมและภาษา รวมถึงการสูญเสียการยับยั้งชั่งใจและแรงจูงใจ พฤติกรรมบีบบังคับ และการลืมความหมายของคำทั่วไป

6. โรคครอยตซ์เฟลดต์-จาค็อบ Creutzfeldt-Jakob Disease

โรค Creutzfeldt-Jakob เป็นหนึ่งในรูปแบบของโรคสมองเสื่อมที่หาได้ยาก โดยมีเพียง 1 ใน 1 ล้านคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ อาการจะดำเนินไปอย่างรวดเร็ว และผู้คนมักเสียชีวิตภายในหนึ่งปีนับจากการวินิจฉัย

อาการจะคล้ายกับภาวะสมองเสื่อมรูปแบบอื่นๆ ได้แก่ สับสน สูญเสียความทรงจำ กระสับกระส่าย และซึมเศร้า ผู้ที่เป็นโรค Creutzfeldt-Jakob อาจมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกและตึงได้เช่นกัน

7. ภาวะโพรงสมองคั่งน้ำชนิดความดันปกติ Normal Pressure Hydrocephalus

ภาวะโพรงสมองคั่งน้ำความดันปกติ (NPH) เป็นภาวะที่ทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในช่องสมอง ส่งผลต่อเนื้อเยื่อและนำไปสู่อาการสมองเสื่อม สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของภาวะนี้ ได้แก่ การบาดเจ็บ เลือดออก การติดเชื้อ เนื้องอกในสมอง และการผ่าตัดสมองก่อนหน้านี้

ผู้ที่มีอาการนี้อาจประสบปัญหาการทรงตัวไม่ดี หลงลืม อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า หกล้มบ่อย และสูญเสียการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ

โชคดีที่ NPH สามารถรักษาให้หายขาด ควบคุม และรักษาให้หายได้ด้วยการผ่าตัด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้ารับการรักษาโดยเร็วที่สุดเพื่อลดความเสียหายของสมอง

8. โรคฮันติงตัน Huntington’s Disease

โรคฮันติงตันเป็นภาวะทางพันธุกรรมและอาการของโรคสมองเสื่อมมักจะเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า เนื่องจากการสลายเซลล์ประสาทก่อนวัยอันควร ภาวะนี้อาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมและการเคลื่อนไหวบกพร่องได้

โรคฮันติงตันมีสองประเภท: การโจมตีในเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งสอดคล้องกับเวลาที่อาการปรากฏขึ้นครั้งแรก อาการของผู้ที่อยู่ในรูปแบบวัยรุ่นมักจะปรากฏในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่น ในขณะที่ผู้ที่อยู่ในรูปแบบผู้ใหญ่มักจะมีอาการในช่วงอายุ 30 หรือ 40 ปีเท่านั้น

นอกจากอาการทางกายภาพของการกระตุก เดินลำบาก และกลืนลำบากแล้ว อาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมยังรวมถึงความยากลำบากในการจดจ่อกับงาน ปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้น พูดลำบาก และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ยาก

9. กลุ่มอาการเวอร์นิเก-คอร์ซาคอฟ Wernicke-Korsakoff Syndrome

โรค Wernicke และกลุ่มอาการ Korsakoff เป็นสองเงื่อนไขที่แยกจากกัน แต่เชื่อมโยงกัน มักจัดกลุ่มเข้าด้วยกันและเรียกว่ากลุ่มอาการ Wernicke-Korsakoff ในทางเทคนิคแล้ว กลุ่มอาการเวอร์นิเก-คอร์ซาคอฟไม่ใช่รูปแบบของภาวะสมองเสื่อม แต่มีอาการคล้ายกัน ดังนั้นจึงมักถูกจัดประเภทตามอาการ

โรค Wernicke หรือที่รู้จักกันในชื่อ Wernicke’s encephalopathy เกิดขึ้นเนื่องจากมีเลือดออกในสมองส่วนล่างที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 1 การขาดวิตามินนี้อาจเกิดจากการขาดสารอาหารหรือการติดเชื้อเรื้อรัง แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรคพิษสุราเรื้อรัง

หากไม่ได้รับการรักษา อาการทางกายภาพ เช่น การมองเห็นภาพซ้อนและการสูญเสียการประสานงานของกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะลดลง เนื่องจากสัญญาณของกลุ่มอาการคอร์ซาคอฟฟ์ปรากฏขึ้น อาการของโรคคอร์ซาคอฟ ได้แก่ ความยากในการประมวลผลข้อมูล การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และการจดจำสิ่งต่างๆ

 

10. ภาวะสมองเสื่อมแบบผสม Mixed Dementia

คนที่เป็นโรคสมองเสื่อมแบบผสมจะแสดงอาการของโรคสมองเสื่อมที่แตกต่างกันอย่างน้อยสองประเภท โดยปกติแล้ว ภาวะสมองเสื่อมแบบผสมประกอบด้วยสองประเภทที่พบบ่อยที่สุด: โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น บุคคลที่เป็นโรคสมองเสื่อมแบบผสมอาจแสดงอาการของโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมองเสื่อม

แม้ว่าอาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการรวมกันที่แตกต่างกัน แต่คนส่วนใหญ่จะประสบปัญหาในการพูดและเดิน

อาการสมองเสื่อม

ภาวะสมองเสื่อมส่งผลกระทบต่อแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ส่วนของสมองที่ได้รับผลกระทบและบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล

นอกจากอาการที่รู้จักกันทั่วไปของความจำไม่ดีแล้ว ยังมีสัญญาณอื่นๆ มากมายของภาวะสมองเสื่อมที่เราควรระวัง:

การสูญเสียความทรงจำ

เราจะแยกความแตกต่างระหว่างภาวะสมองเสื่อมกับการหลงลืมในชีวิตประจำวันได้อย่างไร? ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักจะลืมสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ และอาจถามคำถามซ้ำๆ

บ่อยครั้ง การสูญเสียความทรงจำที่พวกเขาประสบอาจทำให้พวกเขาทำงานอย่างอิสระในชีวิตประจำวันได้ยาก ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจลืมชื่อคนที่พวกเขารู้จักมานานหลายปีหรือว่าพวกเขาเคยทานอาหารกลางวันในวันนั้นหรือไม่

ความยากลำบากในกิจวัตรที่คุ้นเคย

เรามักจะไม่ค่อยคิดมากกับงานในแต่ละวัน เช่น การแปรงฟัน และการเตรียมอาหาร อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมมักจะประสบปัญหาในการทำงานเหล่านี้ และมักจะลืมลำดับที่ถูกต้องในการทำสิ่งต่างๆ เช่น พวกเขาอาจจะต้องรีดเสื้อที่ยังไม่ได้ซัก

สับสนกับเวลาและสถานที่

บ่อยครั้ง เป็นเรื่องปกติที่เราจะลืมเวลาหรือวันในสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักจะสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน และถึงขั้นหลงทางในสถานที่คุ้นเคยซึ่งบ่อยครั้งเป็นประจำทุกวัน ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจต้องการรับประทานอาหารเช้าในตอนเย็น หรือเตรียมตัวเข้านอนในตอนกลางวัน

 

การตัดสินใจไม่ดีหรือลดลง

พวกเราหลายคนตัดสินใจผิดพลาดในช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิต แต่ภาวะสมองเสื่อมอาจส่งผลต่อความสามารถในการใช้เหตุผลของบุคคลและตัดสินใจง่ายๆ ได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจซื้ออาหารในปริมาณมากเกินไปจนไม่สามารถกินให้หมดหรือสวมเสื้อผ้าฤดูหนาวในฤดูร้อน

 

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บุคลิกภาพหรือพฤติกรรม

แม้ว่าอารมณ์ของเราอาจได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต แต่ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมก็อาจมีอารมณ์หรืออารมณ์ผิดปกติผิดปกติ หรืออารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน อาจมีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างมาก ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเล่าเรื่องตลกให้พวกเขาฟัง แต่จู่ๆ พวกเขาอาจจะร้องไห้หรือโกรธโดยไม่มีเหตุผลหรือสัมผัส

ปัญหาเกี่ยวกับภาพและการรับรู้เชิงพื้นที่

ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับภาพและความตระหนักรู้เชิงพื้นที่ โดยไม่ขึ้นอยู่กับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุทั่วไป เช่น ต้อกระจก อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาในการตัดสินระยะทางและความลึก รวมถึงกำหนดสีหรือคอนทราสต์

 

วางสิ่งของผิดที่

ความประมาทเป็นครั้งคราวอาจทำให้เราวางสิ่งของผิดที่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักทิ้งสิ่งของของตนไว้ในที่ที่ไม่ปกติและไม่สามารถย้อนรอยเท้าได้ เช่น พวกเขาอาจวางเตารีดไว้ในตู้เย็นหรือนาฬิกาข้อมือในชามใส่น้ำตาล

 

การถอนตัวจากการทำงานหรือกิจกรรมทางสังคม

เป็นเรื่องปกติที่เราจะหยุดพักจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อเติมพลังเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมอาจมีพฤติกรรมสุดขั้ว เช่น การนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์เป็นเวลานาน นอนหลับนานกว่าปกติ หรือไม่สนใจกิจกรรมและงานอดิเรกที่เคยทำ

 

ปัญหาด้านภาษาและการสื่อสาร

เราอาจประสบปัญหาในการหาคำที่เหมาะสมในการสนทนาเป็นครั้งคราว แต่ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักจะลืมคำศัพท์ง่ายๆ หรือแทนที่ด้วยคำหรือวลีที่ผิดปกติ เช่น ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมอาจลืมคำว่า 'กระเป๋าเงิน' แล้วอธิบายว่าเป็น 'สิ่งที่คุณใช้ใส่เงิน' แทน

 

การวางแผนหรือการแก้ปัญหาที่ยากลำบาก

ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักมีปัญหาในการมีสมาธิและใช้เวลานานกว่าปกติในการทำกิจกรรมพื้นฐานที่ค่อนข้างเป็นธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาอาจพบว่าเป็นเรื่องยากในการพัฒนาและปฏิบัติตามแผน เช่น รายการซื้อของ สูตรอาหาร และการติดตามบิลรายเดือน

ระยะภาวะสมองเสื่อม

มีหลายวิธีในการจัดหมวดหมู่ระยะต่างๆ ของภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาจากประเภทย่อยที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งที่พบบ่อยในการจัดหมวดหมู่ประสบการณ์ภาวะสมองเสื่อมคือแบบจำลองสามขั้นตอน

ภาวะสมองเสื่อมเล็กน้อย Mild Dementia

ในระยะแรก ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมอาจมีปัญหาในการจำคำและชื่อ วางสิ่งของผิดบ่อยขึ้น สับสนได้ง่าย หรือแสดงวิจารณญาณในการวางแผนและการตัดสินใจไม่ดี พวกเขายังอาจพบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่พวกเขาเคยชอบ

อย่างไรก็ตาม ณ จุดนี้ ส่วนใหญ่ยังคงสามารถทำงานได้อย่างอิสระ บุคคลอาจเริ่มรับรู้ถึงความทรงจำที่ลดลงและชดเชยโดยใช้กลยุทธ์ต่างๆ เช่น โพสต์อิทและการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์

ภาวะสมองเสื่อมปานกลาง Moderate Dementia

นอกจากการสูญเสียความทรงจำ ความสับสน และการตัดสินที่ไม่ดีในขอบเขตที่มากขึ้นแล้ว ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมระดับปานกลางอาจต้องการความช่วยเหลือในการดำเนินชีวิตประจำวัน กระสับกระส่ายหรือสงสัยมากขึ้น หรือประสบกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนของตนเอง

บ่อยครั้งอาการมักจะแย่ลงในช่วงบ่ายและกลางคืนโดยไม่ทราบสาเหตุ สิ่งนี้เรียกว่าพระอาทิตย์ตกดิน

ภาวะสมองเสื่อมรุนแรง Severe Dementia

ในระยะต่อมา ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมอาจสูญเสียความทรงจำอย่างมาก การเคลื่อนไหวที่จำกัด ความยากลำบากในการทำหน้าที่ต่างๆ เช่น การกลืนและการควบคุมลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ ในขั้นตอนนี้ มักต้องมีการดูแลตลอดเวลา

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาการเหล่านี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะสมองเสื่อมและตัวบุคคล เนื่องจากอาการมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป การแบ่งประเภทภาวะสมองเสื่อมออกเป็นสามระยะที่ชัดเจนและชัดเจนไม่ใช่เรื่องง่าย

การป้องกันภาวะสมองเสื่อม Dementia Prevention

ไม่มีวิธีที่แน่นอนในการป้องกันภาวะสมองเสื่อม และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาสาเหตุของโรค อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนบางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเรา ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อม

 

 

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่การออกกำลังกายนำมา จึงไม่น่าแปลกใจที่การคงความกระฉับกระเฉงสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและชะลอความก้าวหน้าของสภาวะการรับรู้ได้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั้นดีต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมสุขภาพสมองโดยเฉพาะ การออกกำลังกายด้านความแข็งแกร่ง ความสมดุล และความยืดหยุ่นยังช่วยให้ผู้สูงอายุมีความคล่องตัวและหลีกเลี่ยงการล้ม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่สมองและทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมได้

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถป้องกันโรคอ้วนและโรคเบาหวานและปกป้องการทำงานของสมองของเรา สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อม โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการทางพฤติกรรมได้

โดยทั่วไป การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวต่ำ ตลอดจนไขมันโอเมก้าและวิตามินสูงอาจป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ การบริโภคชาเป็นประจำและสม่ำเสมอก็ช่วยได้เช่นกัน เนื่องจากมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองของเรา

ใช้เวลาเพื่อผ่อนคลาย

ความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มโอกาสที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อมได้

หากคุณรู้สึกกดดันบ่อยครั้ง อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลาย นั่งสมาธิ และทำสิ่งที่คุณชอบ การออกไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงและหัวเราะสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดได้

นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ

การนอนหลับไม่ดีส่งเสริมการสะสมของโปรตีนในสมองซึ่งอาจนำไปสู่ความจำบกพร่องและโรคอัลไซเมอร์

สำหรับผู้ที่มีนิสัยการนอนที่ไม่ดี ให้เริ่มด้วยการกำหนดเวลานอนเป็นประจำและมุ่งมั่นกับมัน หากคุณนอนไม่หลับหรือมีปัญหาการนอนหลับ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ ให้ปรึกษาแพทย์และหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

6. การรักษาภาวะสมองเสื่อม

แม้ว่าภาวะสมองเสื่อมบางประเภท เช่น NPH สามารถรักษาให้หายขาดได้ (ประมาณ 20%) แต่ภาวะสมองเสื่อมส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของเราที่สามารถช่วยจัดการกับอาการของภาวะนี้และชะลอการลุกลามได้

ยา

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษา แต่การใช้ยาสามารถช่วยควบคุมอาการได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง และชะลอการลุกลามของอาการ แพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาปัญหาที่เกิดขึ้นจากภาวะสมองเสื่อม เช่น อาการซึมเศร้าและความหงุดหงิด นอกเหนือจากการดูแลทางการแพทย์และการพยาบาลแล้ว การมีส่วนร่วมรับบริการบำบัดฟื้นฟูที่บ้านอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคลเมื่ออาการและอาการดำเนินไป

กิจกรรมปลุกพลังสมอง

เช่นเดียวกับร่างกายของเรา จิตใจของเราต้องการการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี กระตุ้นให้คนที่คุณรักลองเล่นเกมลับสมอง ปริศนา ปริศนา และเกม เนื่องจากการรักษาจิตใจให้มีส่วนร่วมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยชะลอการทำงานของการรับรู้ของเราได้ หาไอเดียเกี่ยวกับกิจกรรมในร่มและกลางแจ้งที่คุณสามารถลองทำกับคนที่คุณรักที่เป็นโรคสมองเสื่อมได้ เพื่อให้พวกเขาได้กระตือรือร้นทั้งทางร่างกายและจิตใจที่นี่

การบำบัด

การบำบัดเพื่อรำลึกถึงและการบำบัดกระตุ้นการรับรู้เป็นเพียงวิธีการบางส่วนที่สามารถช่วยให้ความทรงจำของคนที่คุณรักสั่นสะเทือนได้ การรื้อฟื้นความทรงจำในอดีต การเล่นเพลงโปรด และกิจกรรมสนุกๆ อาจเป็นประโยชน์ต่อคนที่คุณรักที่เป็นโรคสมองเสื่อม หรืออย่างน้อยก็ทำให้วันของพวกเขาสดใสขึ้นและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ดังที่กล่าวไปแล้วว่า การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ โภชนาการที่เหมาะสม และกระฉับกระเฉงจะเป็นประโยชน์ต่อคนที่เรารักที่เป็นโรคสมองเสื่อม โดยบรรเทาอาการทางพฤติกรรมและชะลอการดำเนินของโรค

7. การดูแลผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม

การเป็นผู้ดูแลคนที่คุณรักซึ่งเป็นโรคสมองเสื่อมอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในบางครั้ง คำแนะนำสำหรับผู้ดูแลผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมมีดังนี้

การให้คำปรึกษาและการสนับสนุน

การวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมเป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียดและสะเทือนอารมณ์สำหรับทั้งคุณและคนที่คุณรัก ในเวลานี้ การสนับสนุนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ อาจเป็นประโยชน์สำหรับทั้งคุณและคนที่คุณรักในการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือไปพบที่ปรึกษาเพื่อช่วยในการปรับตัว

วางแผนล่วงหน้า

เมื่อภาวะสมองเสื่อมดำเนินไป ความต้องการการดูแลของคนที่คุณรักก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินทางข้างหน้าสามารถช่วยลดความเครียดและจัดการความคาดหวังได้ หารือกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อหาแนวทางปฏิบัติที่เป็นไปได้ และสำรวจทางเลือกการดูแลระยะยาวที่เป็นไปได้

ปรับรูปแบบการสื่อสารของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไป คนที่คุณรักอาจประสบปัญหาในการหาคำพูดที่เหมาะสม พูดซ้ำบ่อยๆ หรือแสดงอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ในช่วงเวลาดังกล่าว อย่าหงุดหงิดและจำไว้ว่าคนที่คุณรักไม่สามารถช่วยอาการของพวกเขาได้ การพูดช้าๆ และเรียบง่าย และการโต้ตอบด้วยความรักและการยืนยันสามารถช่วยลดความสับสนและสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตนเองได้ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการสื่อสารกับผู้ปกครองที่เป็นโรคสมองเสื่อมมีดังนี้

พัฒนากิจวัตร

การมีกิจวัตรที่คุ้นเคยสามารถปลอบใจผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมและช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความวิตกกังวล ช่วยให้คนที่คุณรักสร้างกิจวัตรเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจกระตือรือร้น

แม้ว่าเราจะดูแลคนที่เรารัก สิ่งสำคัญคือต้องไม่เหนื่อยหน่ายและดูแลตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนักใจและอยู่บนเส้นทางแห่งการดูแลที่รออยู่ข้างหน้า จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลือและการสนับสนุนไม่มีทางทำได้มากไปกว่าการโทรหาคุณ

 

บทสรุป

แม้ว่าเราจะดูแลคนที่เรารัก สิ่งสำคัญคือต้องไม่เหนื่อยหน่ายและดูแลตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนักใจและอยู่บนเส้นทางแห่งการดูแลที่รออยู่ข้างหน้า จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลือและการสนับสนุนไม่มีทางทำได้มากไปกว่าการโทรหาคุณ

ร่วมแบ่งปัน ประสบการณ์กับเรา

Credit : google , img.freepik Edited by Ching Ching